９月６日のダイエット日記

９月６日のダイエット日記

お盆を過ぎてから、天気はあまり良くありません。涼しくなってきて、「今年はお盆が過ぎたら涼しくなってきた」のかと思っていましたが、９月に入ると暑さが戻ってきました。まるで、梅雨のような天気です。

今の体重は７０キロから７１キロの間をいったりきたりでキープしています。
秋は食欲の秋、収穫の秋、味覚の秋・・・。食べる事ばかりですが、読書の秋、運動会の秋といろんな秋があります。

先日は今年の新米を食べました。「ゆめみづほ」という早稲品種です。早稲品種ですが粘り気があり、本当に美味しくいただきました。思わずおかわりしてしまいました。秋は魚介類も底引き網が解禁され、いろんな魚を食べる事ができます。新米と新鮮な魚の取り合わせは最高のご馳走です。食べ過ぎにならないようにしないと、すぐに体重が増えてしまいます。

この間、テレビで糖質ゼロ、糖質カット、カロリーゼロ、ゼロカロリーで一番カロリーの少ないのはどれですか？という事を放映していました。正解はゼロカロリーです。何故かそんな話題になると、敏感に頭に入ってくるのは、リバウンドを恐れているからなのでしょうか？。

８月２９日のダイエット日記

８月２９日のダイエット日記

今体重は７０キロをキープしています。
今年の夏は空梅雨で７月、８月中旬まで暑い日が続きました。その後、猛暑も一転して秋の気配となりました。

７０キロをキープするのは実際に大変です。これから食欲の秋、実りの秋を迎え、誘惑が多くなります。新米も出てきているし、秋刀魚も旬だし、美味しいものがいっぱいある季節となります。

最近は温野菜を結構食べています。キャベツ、かぼちゃ、ブロッコリー、玉ねぎなど、調味料も使わずにたくさん野菜を食べる事ができて、お腹もふくれ、ダイエットには最適です。

玉ねぎ生食も欠かさず食べています。おかげさんでこの夏は、あせももできずにすみました。肌が弱いので太っている時はあせもで大変でした。

毎日、体重計にのることと血圧を測る事を毎日続けています。継続は力なりと言いますが、続ける事が大切です。ストレッチ体操も毎日続けています。

８月１０日のダイエット日記

８月１０日のダイエット日記

毎日暑い日が続きます。私は仕事柄、エアコンの効いた中で仕事をしています。あまり、汗をかかないという事です。この間、テレビで汗は若い時に比べて中高年は足から汗をかかなくなると、放映していました。

エアコンの中にいるので、意識して外に出るようにしています。汗はかかないとダメみたいです。
ダイエット完了した今は昔ほどあせもができません。昔は肌が弱いのと太っていたので、この時期はあせもで首周りなどが赤くなっていました。今年の夏はそんな事も無く、痩せるとその悩みも解消されるのですね。

昨日から本格的に北京オリンピックの競技が始まりました。体重別の選手は減量をして、試合に臨まなければならないので、たいへんだと思います。選手の皆さんは全力を出して、がんばって下さい。

バナナを食べると良いと言う事で、私も毎日食べるようになりました。案外、腹持ちも良く栄養豊富で低カロリーのバナナ、皆さんもどんどん食べてください。

７月２５日のダイエット日記

７月２５日のダイエット日記

暑い日が続きますが、皆さんは体調に気をつけて下さい。特に水分補給や冷たいものばかり摂らずに夏こそ、しっかり食べましょう。

私は、夏野菜をたくさん食べるようにしています。トマト・ナス・きゅうりは毎日食べています。今は、季節感が無くなってきましたが、夏野菜はこの時期美味しくいただけます。

きのうは土用の丑の日でした。各家庭では「うなぎ」の蒲焼を食べた事と思います。うなぎは案外ヘルシーで栄養価の高い食べ物です。夏の暑い時期に食べるうなぎの蒲焼は一番美味しいと思います。

日本産、中国産、台湾産とありますが、国産に人気が集まっています。今年は国産のうなぎは高かったですが、食の安全で中国産が敬遠されたのです。台湾産は案外、品質管理も行き届いていて値段もその中間ですが、あまり売られていませんでした。

これからも暑い日が続きますが、暑さに負けずに、かんばって行こうと思います。

７月１２日のダイエット日記

７月１２日のダイエット日記

毎日蒸し暑い日が続きます。今年は空梅雨でどうなったのでしょうか。体調管理しないといけないですね。
体重は夏になって、少し減りました。７０．５キロです。７１キロをキープしていましたが、さすがの暑さで少し減りました。こまめに水分の補給をして、体調管理をしたいと思います。

モンゴロイド系の日本人は２人に１人は飢餓遺伝子を持っているそうです。欧米系は１０人に１人しか飢餓遺伝子を持っていません。もともと狩猟民族の欧米系の人と、農耕民族のモンゴロイド系の日本人は飢餓に強いのです。戦後、欧米化の食事でメタボの方が増えてきていますが、当然のことなのです。日本人には昔のお米と野菜中心の食事が合っているのです。

飢餓遺伝子を持っている方は過食にならないようにしないと太るみたいです。私はどうなのか知りませんが、多分そうなのでしょう。