９月２８日のダイエット日記

９月２８日のダイエット日記　

秋らしい天気となってきました。体重はいつも朝計っていますが、今日は少しといっても４００グラム増えました。前の晩に美味しい物を食べたからです。美味しい物はカロリーが高いのですが、たまには食べないといけないと思っています。今日は少しセーブして夕食を食べたいと思います。
新聞に上半期のヒット商品の記事が出ていました。「ビリー隊長」が３位で４位に「乗馬型健康器具」が入っていました。やはり身体を鍛えるものが流行しているのですね。
私は毎日、自分にあったストレッチ体操を欠かさず続けています。空いた時間に出来るので楽です。（激しい運動でないので）
年内に７３キロ目指して少しづつ頑張ろうと思っています。何事も飽きずに継続する事が必要ですね。頑張ります。

９月２３日のダイエット日記

９月２３日のダイエット日記　

今日は彼岸の中日で「秋分の日です」あさ、墓参りに行って来ました。もちろん、家族の健康、商売繁盛、ご先祖に感謝の気持ちを込めてお参りしました。
一昨日、お客さまであまり知らない方から、「痩せたね、玉ねぎ食べているんだって」と言われ、そんな噂が広がっているのかとビックリしました。確かにお客様には結構痩せた事を言われますので説明したり「どうして痩せられたの」と聞かれたりします。そのつど説明していますが噂と言うものは広がるのは早いですね。良い噂ですので私も喜んでいますが、噂は尾ひれがついて、あらぬ方向へいくことがあります。
今日は幾分か涼しくなってきて良かったです。９月は記録的な暑さが続いていつになったら秋が来るのかと思っていました。昔から「暑さ寒さも彼岸まで」と言うことわざがあります。もう少し涼しくなると良いのですが。
今日の体重は７４キロジャストです。今の状態が安定しているので、徐々にスローペースで落としていこうと思います。顔色も良く玉ねぎのおかげでお肌もつるつるです。食べなれると病みつきになりますよ。皆さんも玉ねぎを食べましょう。

９月１７日のダイエット日記

９月１７日のダイエット日記　

昨日は我が家の押し寿司を食べました。毎年秋祭りにつくっています。母が中心となって材料や段取りをし、妻と２人で作ります。今年は特別に暑い日でしたので、今朝母から、「残りの寿司がおかしい」と電話があり、食べてみると味が確かにおかしいです。暑さのせいで傷んでいたのです。こんな事は初めてで、異常なことです。来年もこんな暑さだったら、冷蔵庫に入れておかなければと話していました。
我が家の押し寿司はうすあげ、鯛、鮭の３種類です。昨日の昼と夜に美味しく食べました。少し食べ過ぎたので今日は少しセーブして食事をしています。
朝、体重計にのると７４,４キロで４００グラム増えています。やっぱり寿司の食べすぎです。「たまにはまあいいか」がダイエットの敵です。妥協せずに「ＢＭＩ」２３を目標に頑張ります。

９月１５日のダイエット日記

９月１５日のダイエット日記　

昨日、一昨日と「松茸」を食べました。すべて、親戚や知り合いからのいただき物ですが、松茸ご飯とお吸い物を食べ、昨日は焼き松茸を食べました。一番美味しく食べたのはやはり焼き松茸です。独特の食感であっという間に無くなりました。今年は中国産や北朝鮮産は少なく、カナダ産やスウェーデン産が主流です。秋の味覚はいろいろあって、ダイエットをしている私にとっては少し酷な面があります。新米を中心に海の幸、山の幸が豊富で量を抑えながら「秋の味覚」を堪能したいと思います。
今日は秋祭りの縄はりを朝の６時に同じ班の方と作業をしました。「おお、痩せたじ、どうしたん」と数人の方から言われました。説明をしなければならないので大変ですが、私にとってはまんざらでもありません。
強い意志を持って、食事と運動を継続していけば誰でも痩せる事ができます。最近の体重は７４キロです。しばらくはキープして今年をめどに「ＢＭＩ」指数を２４切るようにしたいと思います。

９月１０日のダイエット日記

９月１０日のダイエット日記

すっかり秋の感じになってきました。今日の体重は服を着て７４，４キロです。少しづつ確実に体重が減ってきています。減量からくる疲れもなくなり、身軽になって気分も爽快です。「どうして痩せたの？」と良く聞かれるようになりました。「強い意志を持ってバランスのよい食事（野菜中心）と運動をすれば確実に痩せます」といつも言っています。特に「玉ねぎを食べてみたら」と勧めています。「スライスして水でさらさないでしばらく置いてから食べると良いですよ」と実体験から言っています。皆さん真剣に聞いています。実行されている方もいて、健康に皆さん関心があるのだと実感しています。継続が大変ですが、「楽しく」ダイエットに取り組んでいます。
　

９月６日のダイエット日記

９月６日のダイエット日記
　
台風の影響か、ここ何日か暑いですね。早く涼しくなって欲しい気持ちです。今日午前中に、母の友達の方から私に玉ねぎをたくさんいただきました。母に会いに来たのではなく、私のために持って来て下さいました。丁重にお礼を申し上げ、「また、あげるよ」と言われ恐縮しています。その方も玉ねぎを私が毎日食べている事を知っていて、食べてもらおうとわざわざ持って来たのです。少し話をして、「身体がすっきりとしたじ」とお褒めの言葉をいただきました。
皆さんも玉ねぎ、生食してみると、特に高脂血症や血圧に良いですので、実践してみてはいかがですか。血液さらさらになります。私は、あきないように「ノンオイルドレッシング」の味を変えながら毎日夕食に美味しくいただいています。
体重は変らず７５キロジャストです。血圧もちょうど良く、やっぱり玉ねぎのおかげと感謝しています。

９月３日のダイエット日記

９月３日のダイエット日記　

今日は服を着て、７５キロちょうどでした。とうとう、１０キロ減達成です。１月からダイエットを始めて、丸８ヶ月、一代決心をしてダイエットに取り組みました。少しづつ、最近は減ってきているので、体質も変ってきているのが分かります。今の食事にもなれ、ストレッチも楽しく毎日しています。太っていた時は分かりませんでしたが、減量して健康に気をつけなければいけないと自覚するようになりました。チョイ太目は良いのですが、肥満はだめと自戒を込めて、食事も楽しく栄養のバランスをとる。睡眠もしっかりとる。規則正しい生活を心がける。なるべくストレスを持たないように発散する。運動も年齢にあわせて適度に行う。当たり前のことですが、何事にも「楽しく」ポジティブを基本に頑張りたいと思います。「ＢＭＩ」は２４．４になりました。
鶴信の津田君も腹筋だけで５センチ減を達成です。あと３センチ目指して頑張って下さい。今の調子でしたら必ず１１月下旬には達成できます。頑張って下さい。