１０月２４日のダイエット日記

１０月２４日のダイエット日記　

ここしばらく、７３キロで体重をキープしています。今日はメガネの展示会があり、お昼に３つのメニューから選ぶ事が出来ました。「和定食」「ステーキセット」「パスタセット」私は久しぶりに「パスタセット」を注文しました。サラダは食べ放題なのですが、ドレッシングがハイカロリーなものばかりで、その中から「オリーブドレッシングを選んで食べました。パンやスープはすぐに来ましたが、メインのパスタは２５分待たされました。隣の方は「和定食」を注文していてすぐに来ました。あまり遅いのも、いらいらします。コーヒーは飲み放題なので待っている間に２杯飲みました。
今日は昼、ハイカロリーでしたので夜は調節して食べようと思います。
展示会でも知り合いの同業者の方から「おお、痩せたね」と何人もから言われました。私にとっては嬉しい限りです。維持するのが大変なので今のペースで頑張っていこうと思います。

１０月２１日のダイエット日記

１０月２１日のダイエット日記　

昨日、玉ねぎを生食すると良いですよと、前にお話していたお客様がご来店になり、「玉ねぎ、本当に良いですね」とお話いただき「ドライアイだったのですが、今は解消しました。主人も食べさせるようになって疲れなくなった」と喜んでいました。
その方は１個を３回に分けて食べているのですが、なぜか世間の噂では毎食玉ねぎ１個を食べると良いになっています。その方は、運動もしているのですが体重は１キロしか落ちていませんが、体調は良いとお話されていました。
昔、エジプトのピラミッド建設に従事していた奴隷は「玉ねぎとにんにく」を食べさせて重労働させていました。昔からすごくパワーのある玉ねぎ、高脂血症の予防に効果がすごくあります。また、デトックス効果もあり体の有害成分も排泄してくれて良い事ばかりです。皆さんも「玉ねぎ生食」をおすすめします。決して水でさらさないで輪切りにスライスして、１５分から１時間置いて、召し上がってください。そのままでしたら食べにくいのでノンオイルのドレッシングをかけたり、ゴマをかけたりご自身で飽きないよう工夫して下さい。

１０月１８日のダイエット日記

１０月１８日のダイエット日記　

１３日以降増えたり、減ったりですが、７３キロ達成です。今日のあさ、体重計にのると服を着てジャスト７３キロでした。ここまでの道のりは人に言えないほど（全部話していますが）の苦労がありました。今のズボンはダブダブなので１２年前のスーツがたくさんありますので今はそちらを着ています。実際に処分しなくて良かったと思います。やせる前に今来ていたスーツは記念にとって置こうと思います。こうして、ブログで記録を残す事は私のダイエットの励みにもなります。確実に落ちてきて今は維持するように少しカロリーを上げていきたいと思います。リバウンドがないように食事のカロリー計算と運動は毎日欠かさず続けています。

「ＢＭＩ」指数は２３．８です。ダイエット中もバランスの良い食事を心がけていますので、快食・快便で、今こうしてブログを書いていますが「腹減った」状態です。もうすぐ、夕食の時間です。野菜と豆類、魚中心の食事ですがなれましたので苦痛ではありません。

１０月１３日のダイエット日記

１０月１３日のダイエット日記　

朝晩はめっきり寒くなってきました。昨日、テレビで北海道に初雪が舞っていました。その風景を見ると冬が近づいている事を実感します。今年は暑さが続いて紅葉も遅れているそうです。春夏秋冬の季節も今年は崩れてきているようですね。
私のダイエットも特に変った事をするわけでもなく、いつもの食べ物とストレッチを続けています。自然に体重も落ちてきています。今日は７３．２キロ（服を着て）です。もうすぐ目標に届きますが、このままの食事と運動は続けていきたいと思います。
父はちょうど良い体重をキープしていたので、「ＢＭＩ」指数２２から２３を目標にがんばろうと思います。
個人的には歯医者に小さい時に行ったきりで、それ以来行った事がありません。多分、母親に似ていて歯が丈夫なのです。それでも、最近は就寝前に歯周病を防ぐうがい薬でお口ぐちぐちしています。とても良いですのでおすすめします。

１０月８日のダイエット日記

１０月８日のダイエット日記　

今日は雨の一日で夕方からは肌寒くなって来ました。季節の変わり目ですので、体調管理に気をつけて下さい。
ダイエットを始めて９ヶ月あまり、食事の内容も前とは全然違い、野菜と豆類そして魚中心の食生活です。いまではそんな食事にもなれ、身体もダイエットにも慣れてきていて疲れなくなってきました。何よりも、身体が軽いと言う事はいいですね。今日は２００グラム減って７３，４キロで「ＢＭＩ」指数も２３，９になりました。
今年の１２月で７３キロにすればと思っていますので気を抜かずに体重のコントロールをしていきたいと思います。
毎日１個の玉ねぎ生食とストレッチ（腹筋・スクワット・腕立て伏せ・腰ひねり）を１セット欠かさずしています。時間にしても１０分もかからないのが続けられている事だと思います。無理せず、マイペースで今後も続けていきます。「継続は力なり」のことわざのように何事も続けていくのが肝心でもあり試練でもあります。

１０月５日のダイエット日記

１０月５日のダイエット日記
　
今日ご来店くださったお客様で痩せた私を従業員かと勘ちがいされた方がいました。「前より１０歳若くなったよ」とお世辞を言われました。お世辞とはいえうれしいものです。その方もダイエットには興味があって、その事で３０分ぐらい話をしました。今日の「ＢＭＩ指数」は変らず２４です。いつもは朝体重を測るのですが、昨日はちなみに夕食前と夕食後に測ると、なんと１．６キロ増えているのにビックリしました。しかし、朝になると元に戻るのですね。
今日は午後から屋外の時計が壊れていてはずしに行ったのですが、時計を外さずに外壁を吹きつけしてとれなくなっていました。ガラスの文字盤にカムテープを張り、かなづちでたたいて何とか外しました。（３０分悪戦苦闘です）今度の店の定休日に新しい屋外時計を取り付けに行きます。よる年波には勝てず、手や肩が痛いです。決して若くはないことを自覚した作業でした。

１０月２日のダイエット日記

１０月２日のダイエット日記　

随分と涼しくなってきました。この時期は私にとっては好きな季節です。今日の体重は７３．６キロになりました。徐々に確実に減ってきているのでこの調子でがんばります。食欲の秋ですが、ご飯はしっかり３食、食べています。玉ねぎスライスも４月１９日以来欠かさず食べていて飽きないようにドレッシングを変えたりして工夫しています。（もちろんノンオイルドレッシングです）朝も慣れてきたのかわりとすぐに起きれるようになってきて身体がやっと慣れてきたように思われます。
「ＢＭＩ］指数は２４．０となりました。この調子で無理をせず、今のままの生活リズムでいけば理想の体重になると思います。生涯現役でいるためには今が正念場です。