１２月３０日のダイエット日記

１２月３０日のダイエット日記

今日は昼から急に寒くなってきてみぞれや雪が時々降っています。年末年始は久しぶりの雪になる感じです。
ダイエットを始めてちょうど1年です。ダイエットをして、いかに健康が大切かを実感した年でした。今日もご来店のお客様とダイエットについて、1時間ほど話になりその方も真剣に聞いていました。バランスのとれた食事とカロリーそして運動がダイエットの基本です。サプリや器械は必要ありません。日本人の基本的な野菜や魚中心の食事をとり、間食しないことです。初めは空腹との戦いで、水を良く飲んだものです。
ごはんは３食きちんと食べ、基本的に美味しい物はカロリーが高いので少なめにするようにしています。外食の多い方はなるべく定食を食べるかお弁当にすると良いと思います。
今は私の目標は体重を維持する事です。毎日の朝と夜の食事前の体重と血圧を毎日記録しています。
個人的には７０キロから７２キロの間をキープすれば良いのですが、維持する事の方が難しいです。安心しているとリバウンドしてしまうからです。

周りからダイエットは無理と言われていましたが、強い意志で成功する事ができました。
そのかわり、元旦以外は一滴のお酒も飲んでいません。ダイエットする時はお酒は絶ったほうが成功すると思います。宴会に行っても車で行けますので帰りを心配しなくても良いので一石二鳥です。
来年も初心に戻って、頑張ろうと思います。今年一年ブログに遊びに来てくださった方に感謝を申し上げます。皆さんにとっても来年も良い年でありますように。

第一ブログ「メルベーユ森通信」のほうは毎日更新していますのでそちらも見てください。

１２月２８日のダイエット日記

１２月２８日のダイエット日記
　
今年ももうすぐ終わります。ダイエットを始めて１年ほど経ちます。今は７１キロ〜７２キロを行ったり来たりでキープしています。キープする事のほうが難しくて毎日体重計とにらめっこしています。
４月１９日以降毎日「玉ねぎ　生食」を一日も欠かさず食べています。皮は煎じて玉ねぎ茶として飲んでいます。
運動では「腹筋」「スクワット」「腰ひねり」「腕立て伏せ」の４つを時間の空いた時に毎日しています。おかげさまで小島よしおまでいきませんが、随分とお腹周りが引き締まって来ました。
毎日継続する事は大変ですが、自分の健康管理と思って楽しくするように心がけています。
気持ちは２０代ですが体は正直ですので、無理をせずに頑張ろうと思います。
今年一年でこんなにダイエットできるとは自分でも思いませんでした。妻の協力のおかげと感謝しています。ありがとう！

１２月１９日のダイエット日記

１２月１９日のダイエット日記

毎日天気が悪くて、北陸は冬になると雷がよく鳴ります。低いところでなるので地響きがするほどの雷です。今年もあと１０日あまり、明後日は冬至です。（南瓜を食べると良いみたいです）
クリスマスプレゼントで今度の連休はお店も忙しくなると思います。
ダイエットを始めてからもうすぐ１年ですが、自分でも信じられない程ダイエットに成功しました。やはり、自営業で代わりがいなく自己責任で頑張らないといけませんのでそれこそ必死に精進してきました。
今も毎日の体重管理と血圧測定を欠かさず記録しています。１７日に商店街での忘年会が焼き肉「ＲＥＥＤ」さんでありました。良いお肉を沢山食べてお腹いっぱいになりました。ビビンバも食べて、帰ってから欠かさず毎日食べている「たまねぎ」１個もいただきました。案の定、次の日の体重は８００グラムオーバーです。（ええ！増えてる）前とは違って１日食べる量をセーブすると翌日には元に戻っていました。（安心）
現在は７１．８キロです。７０キロから７２キロをキープするように頑張ります。
今はダイエットも楽しくなってきて、皆さんに詳しくお話ししています。もちろん、ストレッチ体操も欠かさず毎日しています。

１２月１３日のダイエット日記

１２月１３日のダイエット日記

１１日に血液検査をしに行きました。半年ごとにしているのですが、何を思っていたのか食事抜きで行かなければならないところを朝食を食べてしまいました。看護婦さんから「朝食抜いてきましたか？」心の中で「ああ、しまった、どうしよう」と思いましたが、「食べました」と答えると「どうします？」私はせっかく来たので「受けます」と答えました。
採血前の血圧も正常でしたが、動揺しているのか脈拍が１１４もあるのです。採血は昔から苦手でそれに食事をとって来た事ですごくどきどきしています。
終わってから「夕食を食べてから何も食べずに来なければだめですよ、特に中性脂肪値が上がりますよ」と注意されました。昨日結果を聞きに行ったら案の定、中性脂肪値が上がっています。あとは前回どおりすべて正常値でした。
「次回から注意して下さい」と言われ「はい、気をつけます」と帰りました。
ついうっかりしていて、基本的なことを忘れていたのも忙しさのせいかもしれません。
現在の体重は７１．８キロです。このまま日々維持していく事に頑張ります。

１２月４日のダイエット日記

１２月４日のダイエット日記　

今日は朝から「へたこいた」の連続です。納品を間違えたり、人違いをしたり。少し落ち着いて冷静に対処しなければと思います。案外、短気でせっかちな性格ですので、一呼吸おいてから行動したいと思います。
最近は７２キロをいったりきたりで安定しているよりも気をつけています。ごはんと野菜中心の食事そして納豆中心の食事にもなれ、美味しくいただいています。
一昨日の夜は久しぶりに「お好み焼き」をみんなで作りながら美味しくいただきました。私はミックスのお好み焼きが好きですが子供たちはチーズ入りが好きです。
その後は焼きそばですが、お好み焼きを前の半分ほどにして調節しながら食べました。
最近、私のダイエット料理に子供がさすがに文句を言うようになってきて、子供だけ違う料理が並ぶ事が多くなってきました。私は、あくまでもマイペースでダイエット食を続けています。
もうすぐ、ダイエットを始めて１年ですが、ここまでできるとは自分でも思いませんでした。強い信念でやればできるのですね。よい経験をしたことに感謝です。おかげで健康にもなれたし、食費も減らせたし。やはり、健康が第一ですね。