２月２８日のダイエット日記

２月２８日のダイエット日記

今日は能美市の国民健康保険運営協議会に昼から出席しました。合併を機会に委員に選ばれました。どこの国民健康保険も赤字で大変です。ご多分に漏れず、能美市でも来年度から保険料が上がります。仕方のないことですがなるべく医療費を抑えるために能美市でも基本策定を立てて病気にかからず健康で長生きを目指す取り組みをしています。特に糖尿病からくる人工透析の患者さんが増えてきています。人工透析は莫大なお金がかかります。本人負担より健康保険の負担が多いのです。

来年度から新たに「メタボリック検診」も始まります。メタボは将来の病気の予備軍でもあり、ここ、能美市でも高血圧のかたが多くいます。生活習慣病減少に向けて、また医療費抑制のためにも、ダイエットして健康を維持していかなければなりません。

国民健康保険は全額個人負担で私も月に５万円以上払っています。来年度から月、５，０００円のアップになります。相互扶助のために健康保険は重要ですが、これ以上金額が上がらないように健康に過ごす事を皆さんで行動していかなければなりません。

今日は２時間の会合でしたが、健康保険と健康について勉強になりました。長寿世界一の日本ですが医療費も年々増えてきています。そのためにも自分の体について定期的に調べて、健康に留意する事が必要です。

２月２６日のダイエット日記

２月２６日のダイエット日記

２月に入ってもう、今日は２６日あと３日しかありません。今年は閏年で一日多いのですが、２月はあっという間に過ぎていった感じです。今月は寒い日が多くて数回除雪しました。除雪のはじめは寒いのですが除雪を終わったあとは、ぽかぽかしていて汗をかくほどです。

今日、突然同級生が店に来て、びっくりしました。関東方面に住んでいるのに「どうしたのかな？」と思っていたところ、お父さんが怪我をされて帰省したのです。お父さんのメガネが壊れていましたので、お手ごろなメガネをつくりながら少し話をしました。１１年ぶりに見る姿は随分と太ったみたいで「何キロ増えたの？」と聞くと「２０キロ増えた」と言っていました。私と同じで完全メタボです。

私は１５キロ痩せた事を話していて、詳しくは「ブログを見てね」と名詞を渡しました。同級生はやっぱりいいもので、日頃顔をあわせていないにもかかわらず、気軽に話がはずみます。お父さまのお怪我の全快をお祈りしています。

ダイエットは「継続が力なり」のことわざどおり、毎日継続する事が必要です。運動も一日も休まず続けています。玉ねぎ生食も昨年の４月１９日以来、毎日食べています。そのおかげで体重も維持されています。みなさんも器具やダイエットサプリに頼らず食事と運動を継続していく方がダイエットできます。

２月１６日のダイエット日記

２月１６日のダイエット日記

２月に入って寒い日が続きます。１月よりも朝晩寒いような気がします。
現在の体重は７１キロ台をキープしています。寒くなると今までよりも体にこたえます。
今日の新聞でも小麦の値段が３０％上がると報道されていました。需要増とバイオエタノール・投機などで相場は２００６年の３倍に価格が高騰しています。春にはパンや麺類などは軒並み値上げとなる事と思います。その中で、値段が下がっているのが「お米」です。
お米は腹持ちも良いし、カロリーも他の穀類に比べ低いので日本人はお米をもう少し食べるようにしたら良いのではと思います。昔に比べて一人あたりの消費も半分以下になってきています。私は、ダイエットを始めてなるべくお米を食べるようにしています。日本人の体にもあっていますし、ダイエットにはやはりお米と野菜・豆類と魚中心の昔の食事にすると生活習慣病も少なくなる事を実体験しました。

昨日のテレビで、戦後学校給食に昔はパンが出されていました。（今はお米が中心です）その時は無償で小麦がアメリカから提供されたそうです。子供のときに食べた物は大人になっても食べるので陰謀ではないかと放送されていました。昔は小麦は余っていて、安かったので今でも小麦の輸入量の５０％はアメリカからです。国内では１０％しか小麦はとれません。９０％を輸入に頼る日本は昔はそれで良かったかも知れませんが、その番組では農水省の人が「今は、量を確保するのに大変なのです」と言っていました。人口も増えてきて、温暖化やバイオ化で今後も高止まりになる事が予想されます。今一度、「日本食」を見なおす時期に来ているのではないかと思います。

２月９日のダイエット日記

２月９日のダイエット日記

昨日は今冬一番の積雪で除雪をしました。除雪は本音はしたくありませんが、お客様のためには当然と思っていますので完璧に除雪しました。
最近は体重が増えたり、減ったりでキープするように注意しています。昨年の３月から始めたストレッチ運動、特に腹筋とスクワットで１５センチもウエストが締まってきました。継続していくと慣れてしまうのか、割ときつさは感じなくなってきました。始めた当時は回数も少なく、息切れしていましたが今では余裕でできるようになりました。

バランスのとれた食事と運動の大切さを再確認しています。ストレッチ運動は部屋でいつでもできるので、水泳やウオーキングよりも私に向いていたのだと思います。
何事も無理なダイエットや運動は体に負担をかけますので年齢にあったダイエットを選んでするようにして下さい。何よりも継続が大事です。

現在は７１キロ台をキープしています。体の体質も変わってきたのか昨年の１０月以来キープするようになってから疲れもなく、風邪もひかなくいっそう元気になりました。
朝晩は凍結するような日が続いていますが、もうすぐ春が来るという感じがしていてモチベーションも高くなってきています。

２月３日のダイエット日記

２月３日のダイエット日記

今日は節分です。私の家は（北陸は真宗王国です）浄土真宗大谷派（東本願寺）ですが、お隣の小松市にある日蓮宗の妙円寺で「節分祭」が毎年行われます。いつも、母が参加しています。きっかけは、父の時代に店を改装した時にご縁があって、お祓いをして以来の付き合いです。
毎年、個人個人の「お札」をいただき、一年間無病息災をお祈りしてもらってきます。豆も人数分頂いて来て、美味しく食べました。宗派は違いますが、今の店を新築する時もお祓いに来ていただいて今まで無事に過ごす事ができました。
最近の私は体重の維持に大変神経を使っています。野菜中心の食事に慣れてしまい、少し忙しいと減ってきます。毎日、体重計とにらめっこで減った時は少し多めに食べるようにしながら維持しています。維持する事のほうが難しいと言われていましたが、そのとおりですね。

ご家庭では「節分」をどのようになさいますか！豆まきは少なくなってきて「恵方巻」を食べる事が多いのではないかと思います。今年は「南南東」の方角です。こちらは昔そんな風習はありませんでしたが関西から伝わったらしいです。私は豆で我慢します。