３月９日のダイエット日記

３月９日のダイエット日記

今日は春らしい天気で気温も上がってきました。今年の冬は雪は少なめでしたが寒い冬でした。去年に比べてダイエットもしているせいか、寒さがこたえました。
最近は少し体重が増えてしまいました。食欲があるのでつい少し多めに食べているせいか、今日の朝測ると７２キロです。少し落とさなければならないと思っています。

最近の新聞に歯周病が全身疾患に関係していると出ていました。肺炎・喘息・咽頭炎などを起こしやすくなる、致命的な心臓発作を起こすリスクが2.8倍になる、早産（低体重出産）のリスクが7.5倍になる、歯周組織の感染症や炎症はインシュリン抵抗性を高め、血糖値のコントロールが困難に。結果として糖尿病が悪化するなどの症状が出てきます。歯磨きをしっかりして口腔内を清潔にする事が大事な事です。私も歯磨きと寝る前に歯周病予防の薬剤（うがい薬）でお口クチュクチュしています。

今週は少し体重を少し減らすようにがんばります。１キロ減の７１キロにするため少し食事と運動量を調節して次回報告します。