４月２２日のダイエット日記

４月２２日のダイエット日記

最近暖かくなり、気持ちのよい日が続きます。田んぼも水がはられてきて、もうすぐ田植えの時期が来ます。収穫まで土おこしからはじまり、秋の収穫までいろんな苦労があります。

ダイエットもその過程と似ていて、毎日の苦労があって成功するのです。昨年の１０月から今の体重７１キロをキープしています。毎日の運動（ストレッチ）の成果なのか、体も締まってきました。
ずっと続けている事が２点あります。毎日１個「玉ねぎ」生食しています。今月の１９日で丸一年が過ぎました。スライスしてそのまま１時間ほど置いて、夕食に食べます。ゴマや花かつおをかけて、ノンオイルドレッシングで食べる事が多いです。丸ごと一個ですので、かなりの量ですがお腹も膨れて体にも良いので今後も続けていきたいと思います。

もう一つは昨年の３月以来、ストレッチ体操をしています。特に腹筋とスクワット中心でテレビを見ながら夜に行なっています。合計しても１０分ほどのストレッチですが、効果はバツグンです。無理なくできるのが良い所かも知れません。

今の食事や運動に慣れてしまうと、今度は体重の維持に気を使います。毎日、朝・昼・夜と体重を測る事と血圧を測ることで、気をつけています。

４月１１日のダイエット日記

４月１１日のダイエット日記

桜も満開になって本当にきれいです。この時期、花冷えのとおり寒暖の差があります。体調を崩している方も多くいます。
私は久しぶりの更新で体重も７１キロをキープしています。今年からメタボ検診が始まりますが、新聞で少し高脂血症の方が良いのではと言う記事が出ていました。総コレステロール値が２００以下の方のほうが病気になる確率が高いそうです。反面、高脂血症は病気を引き起こす危険因子が多いので低い方が良いとか言われます。相反することでどちらが良いのか困惑します。

メタボ検診は予防医学になると思いますが、余計に薬を飲む人が増えてきて本当に必要かと疑問です。個人差、男女差を無視して画一的な基準で決められるのも疑問です。すべて正常値が良い事はわかりますが正常値はあくまでも平均値ですので少しでも基準値が超えたら指導とは少し酷な話です。７５歳を超えたらメタボ検診もなく、その点もどうなのか？です。

私は今のままの生活を維持することを続けていきます。快食快便、規則正しい生活と睡眠が一番と思います。

４月１日のダイエット日記

４月１日のダイエット日記

久しぶりの更新です。なんと体重がダイエット前の水準に戻ってしまいました。先月２２日以来、食べるは、飲むやら過食であっという間に８６キロになりました。ダイエットなんかもうどうでもよく、好きなだけ好きなものを食べるようにします。

今日は「エイプリル・フール」で、あくまでも妄想です。今もずーと７１キロをずーとキープしています。
最近は運動を少し強化していて、特に腹筋に力を入れています。頭を上げた状態で足を９０度４５度のあげさげを５０回してから、４５度を１分間４セットしています。最近は楽に腹筋やストレッチ体操ができるようになってきて、体調は良いです。

明日は定休日ですが、忙しい一日となると思います。お客様の納品や休みでないとできない事などいつもより早めに起きて、したいと思います。