３月２２日のダイエット日記

３月２２日のダイエット日記

ようやく春らしい天気となり、気持ちも春色です。花粉が多く飛散している時期ですので、花粉症の方はつらい毎日ではないかと思います。
最近は７１キロをキープしています。キープするようになって６ヶ月が過ぎました。キープする事の難しさは大変ですが、毎日の体重と血圧を記録していると案外ストレスなくキープできます。
具体的には「朝、昼、寝る前に体重を測る、血圧は朝と寝る前に測る」を毎日ノートに記録する事がキープする事の秘訣です。ちょっと増えたなあと思えば次の日に食事で調節できますので、皆さんも体重や血圧を測って記録してみて下さい。案外数字を眺めていると励みにもなりますし、その変化もわかり調節できるようになります。

今年から新たに「メタボ検診」が追加されます。男性の方は女性に比べて、ウエストを絞る事は重要です。男性は内臓脂肪がたまりやすく、女性は皮下脂肪がたまりやすいので内臓脂肪を減らす意味でも食事と運動（特に腹筋が効果的）が重要です。私も１７センチ減の今は８２センチです。
私でも出来たのですから、皆さんもがんばってダイエットしましょう。