４月２２日のダイエット日記

４月２２日のダイエット日記

最近暖かくなり、気持ちのよい日が続きます。田んぼも水がはられてきて、もうすぐ田植えの時期が来ます。収穫まで土おこしからはじまり、秋の収穫までいろんな苦労があります。

ダイエットもその過程と似ていて、毎日の苦労があって成功するのです。昨年の１０月から今の体重７１キロをキープしています。毎日の運動（ストレッチ）の成果なのか、体も締まってきました。
ずっと続けている事が２点あります。毎日１個「玉ねぎ」生食しています。今月の１９日で丸一年が過ぎました。スライスしてそのまま１時間ほど置いて、夕食に食べます。ゴマや花かつおをかけて、ノンオイルドレッシングで食べる事が多いです。丸ごと一個ですので、かなりの量ですがお腹も膨れて体にも良いので今後も続けていきたいと思います。

もう一つは昨年の３月以来、ストレッチ体操をしています。特に腹筋とスクワット中心でテレビを見ながら夜に行なっています。合計しても１０分ほどのストレッチですが、効果はバツグンです。無理なくできるのが良い所かも知れません。

今の食事や運動に慣れてしまうと、今度は体重の維持に気を使います。毎日、朝・昼・夜と体重を測る事と血圧を測ることで、気をつけています。